Это очень просто, а главное — полезно. Не теряй зря времени в часы долгих
перелетов. Лучше взбодрись и подними себе настроение.
Растяжка
Сомкни пальцы в замок и вытяни руки над головой. Твои плечи и спина должны быть расслаблены. Чтобы принять правильное положение, представь, что держишь на голове книгу. Потянись вверх, сделай три глубоких вздоха и расслабься. Повтори упражнение 2 раза.
Поза кошки
Положи руки на колени ладонями вниз. Глубоко вдохни, прижимая локти к бокам и выгибая спину, как показано на рисунке. Выдохни и медленно подними голову. Задержись в таком положении на 5 секунд. Повтори 2 раза.
Равновесие
Положи ногу на ногу, упрись ладонями в подлокотники кресла. Приподними себя на руках, глубоко вздохни. Повтори 3 раза и поменяй положение ног.
Журнал «COCMOPOLITAN», июль 2004 г.
