Это очень просто, а главное — полезно. Не теряй зря времени в часы долгихперелетов. Лучше взбодрись и подними себе настроение. Растяжка Сомкни пальцы в замок и вытяни руки над головой. Твои плечи и спина должны быть расслаблены. Чтобы принять правильное положение, представь, что держишь на голове книгу. Потянись вверх, сделай три глубоких вздоха и расслабься. Повтори … [Читать далее...] about Небесная йога
Здоровье
Игры с мячом
Лето, море, серфинг, волейбол… Чтобы скорее подготовиться к пляжному сезону, вернуть себе грацию и ловкость, фитнес-директор клубов World Class Ирина Кутьина советует взять в руки мяч. Что с ним делать, показывает участница группы “Фабрика” Ира Тонеева. 5 ДИАГОНАЛЬ Исходное положение: стоя, мяч в руках. Поднимая мяч вверх вправо, отведи левую ногу в сторону. Согни левое … [Читать далее...] about Игры с мячом
Хотите жить дольше? Посадите сосну и смородину
Систематически вдыхая пары эфирных масел, человек может продлить свою жизнь на 20-25 лет. Для этого вовсе не обязательно скупать готовые эфирные масла в аптеках и тратить на это огромные деньги. Просто посадите в своем саду (во дворе дома) несколько таких деревьев, которые постоянно униитожают вредные для человека микроорганизмы. Находясь в таком искусственном «лесу», вы … [Читать далее...] about Хотите жить дольше? Посадите сосну и смородину
10 дней без еды. Дневник голодающей женщины
Давно мы искали добровольца — девушку которая согласилась бы сесть на диету и описать потом на страницах Cosmo свои ощущения. Как ни странно, доброволец долго не появлялся (а еще говорят, что женщины только и делают, что сидят на диете!). Наконец нашу идею поддержала Таня Хотенко. “Только никаких полумер! Полное голодание!” - поставила условие она. Мы его приняли и все десять … [Читать далее...] about 10 дней без еды. Дневник голодающей женщины
Завтрак для загара
С медицинской точки зрения загар — это повышенное образование меланина в коже под влиянием солнечного света. В малых дозах солнце стимулирует иммунитет, обмен веществ и кроветворение. В больших - провоцирует образование свободных радикалов и агрессивных перекисных соединений. Для того, чтобы загар был красивым, но безопасным тебе нужно: Вырабатывать меланин помогает … [Читать далее...] about Завтрак для загара
Как не сгореть на работе
Каждое утро у тебя начинается с мысли: “Боже! Опять на работу…” И дело тут не в том, что ты не выспалась, а за окном слякоть. Тебе просто не хочется туда идти… Наш автор Михаил Завалов - о том, как можно “перегореть” на рабочем месте. Сначала небольшая история. Както встречаю свою бывшую девушку и удивляюсь: глаза сияют, полна энергии, весела, неотразима. “Что за праздник у … [Читать далее...] about Как не сгореть на работе
Тяни резину!
Весна идет, нужно скорее стать грациозной и пластичной. Фитнес-директор клубов World Class Ирина Кутьина уверена, что лучший помощник в этом деле — резиновый амортизатор. Бери его в руки и, преодолевая сопротивление, наслаждайся упражнениями, которые показывает виджей канала “Муз-ТВ” Маша Малиновская. 1 Бедра и ягодицы Исходное положение - прижав одну ручку амортизатора к … [Читать далее...] about Тяни резину!
Мои дорогие пиявочки!
Если бы действие сказки “Буратино” происходило в наше время, сюжет пришлось бы основательно переделать: нынешний Дуремар ни за что не полез бы в болото. Он был бы преуспевающим бизнесменом и разводил бы пиявок на ферме: спрос на них год от года только растет. Эти противные червячки способствуют похудению, замедляют процесс старения и лечат чуть ли не от всех … [Читать далее...] about Мои дорогие пиявочки!
Сжигаем максимум калорий
Суперсерия 1 1. Жим ногами. Ступни — на упоре тренажера для жима ногами на ширине плеч, согнутые под прямым углом колени — над лодыжками. Возьмитесь за рукоятки, напрягите пресс и выпрямите ноги 1-А. Удерживая упор пятками, согните колени, не отрывая поясницу от спинки 1-Б. Усилием мышц ягодиц и бедер выжмите упор. Рекомендуемое отягощение: 40- 100 кг. Укрепляются мышцы … [Читать далее...] about Сжигаем максимум калорий
